Nutrideia

Agora que o carnaval acabou, as pessoas estão preocupadas com o peso ganho durante a folia e a quantidade de excesso de álcool consumido.

  Fiz algumas pesquisas para melhor orientar essa perda de peso, porque todos nós sabemos que não existe uma fórmula mágica para que isso aconteça. Primeiramente, fracione suas refeições, assim você aumentando a quantidade de alimentos ingeridos você aumenta seu metabolismo (energia que o corpo gasta para sobreviver) e controla a quantidade de alimentos ingeridos.

   Mastigue bem os alimentos ingeridos, assim você auxilia uma digestão mais rápida e eficaz, e também melhora a absorção dos nutrientes dos alimentos, já que nosso estômago não tem dentes, precisamos ajudá-lo de alguma forma.

  Atividade física, JÁ! Ao exercitar nosso corpo, estamos gastando mais energia, assim a perda de peso será ainda maior e mais garantida, além do que o corpo fica mais bonito e os músculos mais definidos.

  Cuidado com o stress e com as emoções fortes, o alimento acaba sendo uma fuga para certo consolo, mantenha seu coração tranquilo.

Não ataque sua geladeira a cada cinco minutos, o famoso ‘belisca-belisca’ durante o dia, ponha em uma vasilha tudo o que você belisca durante o dia e veja, ao final, o quanto de comida você ingeriu a mais do que o necessário.

  Mude seus hábitos alimentares assim que possível, a medida que for sentindo necessidade de se alimentar melhor, mude, mude já. O emagrecimento começa de dentro para fora, não de fora para dentro. Mude conscientize-se e confira os resultados.

  Em relação à bebida alcoólica. Sabemos que a ingestão em excesso de bebidas alcoólicas são extremantes prejudiciais à saúde, causando inúmeros malefícios ao nosso organismo. Em uma pesquisa da Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de dois milhões de pessoas são atingidas pelo vicio, e o resultado pode ser: acúmulo de gordura no fígado, cirrose, pancreatite, hepatite alcoólica, descamação da pele, gastrite, câncer de fígado, estomago e boca, dentro outros.

  A bebida alcoólica não fornece nutrientes para nosso organismo, um grama de álcool equivale a sete kcal. Por isso, quem quer emagrecer é preciso tomar muito cuidado, e nessa fase de perda de peso, é preciso restringir o consumo a pequenas comemorações.

Aproveite essas dicas, e movimente-se!
Post: Luane Violatti